Упражнение: планка Человек-паук

Spiderman Plank

Хотите сделать свои тренировки, будь то йога или занятия в тренажерном зале,  более сложными? Вот вам несколько упражнений, которые гарантированно смогут довести мышцы пресса и трицепсы до состояния изнеможения.
Continue reading

Лучшее упражнение на пресс – пилатес сотня

Pilates Hundreds Intermediate

Укороченные топы снова вернулись в моду, и для того, чтобы оставаться в тренде этой весной, вам понадобится плоский живот. Существует миллион различных упражнений для тренировки мышц пресса, но моими любимыми всегда были и по-прежнему являются пилатес сотни.
Continue reading

Йога для начинающих: Сурья-намаскара А (приветствие солнцу A)

Yoga for beginners: Surya Namaskara A (Sun Salutation A)

Йога – один из главных фитнес трендов 2014 года. В эти выходные Нина с Алиной отправились в Уппсалу, для того, чтобы там, у стен кафедрального собора, отснять фото-урок для тех, кто только начинает заниматься йогой. Вашему вниманию одна из основных йога-комбинаций: Сурья-намаскара А, также известная как приветствие солнцу A. Уверяем вас, что вы справитесь с ней даже в домашних условиях, и, надеемся, она послужит вам дверью в мир йоги.
Continue reading

Фитнес в офисе: лучшие упражнения

Фитнес в офисе: лучшие упражнения

В предыдущем посте Джессика задавалась вопросом, где лучше всего заниматься спортом: дома, в спортзале или на улице? Правильным ответом вполне может быть офис. Continue reading

Как делать планку?

Full Plank

Стандартная планка

Недавно наступил новый год по лунному календарю, и мы предлагаем провозгласить его годом планки. В настоящее время это, пожалуй, самый популярный вид упражнений, который идеально подходит даже тем, у кого обычно не хватает времени на поход в спортзал. Все, что вам понадобится – это желание, немного усилий и пять минут, – никакого дополнительного оборудования или тренажеров, так что тренироваться можно где и когда угодно.

Continue reading