Рецепты – Смузи всех цветов радуги

Rainbow Smoothies

Вдохновенные неделей гей-меньшинств в Стокгольме и яркими цветами парадов, мы решили выразить нашу любовь и поддержку гей-коммьюнити по всему миру, мы решили выложить радугу из… смузи. Миллионы цветов, оттенков и форм, существующих в природе, должны быть представлены и в нашем быту.  

Red Smoothie with Strawberry and Raspberry

Красный: Смузи с клубникой и малиной

Все мы знаем, что клубника – супер ягода, благодаря тому, что она богата анти-оксидантами, она является источником вечной молодости и помогает бороться в различными заболеваниями. Если вы перенапряжены или чувствуете, что вот-вот подхватите простуду, сделайте себе это приятный розовый смузи:

  • 50г смеси клубники и малины
  • 125мл молока
  • 125мл йогурта
  • 1 чайная ложка розовой воды
  • 1/2 чайная ложка меда

Отчитстите клубнику от листиков и положите все ингредиенты, кроме меда, в блендер, смешивайте до получения однородной массы. Перелейте напиток в высокий стакан или бутылку, добавьте мед и по желанию украсьте ломтиками клубники.

Пищевая ценность: 300 калорий

Orange Smoothie with Apricots

Оранжевый: Смузи с абрикосом и миндалем

Этот смузи очень питателен: в абрикосах полно бета-каротина, а миндаль является концентрированным источником белка, ненасыщенных жиров и минералов.

Чтобы сделать 200мл вам понадобится:

  • 100г абрикосов
  • 30г перемолотого миндаля
  • 50мл соевого молока
  • 50г соевого йогурта
  • кубики льда
  • порезанный миндаль для украшения

Отчистите абрикосы от кожуры и косточек, затем крупно порежьте мяготь. Положите кусочки в миксер вместе со всеми остальными ингредиентами и перемешайте до образования однородной, кремовой массы.

Пищевая ценность: 290 калорий

Yellow Smoothie with Pineapple

Желтый: Смузи с ананасом и кокосом

Этот рецепт – вариация одного из наших самых любимых коктейлей. Мы сделали его еще более летним, добавив в него льда со вкусом ананаса и кокоса – он придает напитку свежести и интересную текстуру. Вам понадобится:

  • 1 почищенный ананас
  • 250мл кокосового молока
  • мята и листья ананаса для сервировки

Инструкции по приготовлению:

Выжмите ананасовый сок, перелейте его в кувшин, добавьте кокосовое молоко и хорошенько перемешайте. Используйте 125мл смеси для того, чтобы сделать 6-8 кубиков льда, остальное поставьте в холодильник охлаждаться. Когда лед будет готов, разлейте ананасовый сок с кокосовым молоком в два стакана, бросьте в них по паре кубиков льда и украсьте напиток мятой или листьями ананаса.

Пищевая ценность: 575 калорий

Green Smoothie with Kiwi

Зеленый: тропический смузи с киви

Этот смузи богат витамином C, легок в приготовлении и восхитителен на вкус. Он не может вам не понравиться!

Вам понадобится:

  • 3 киви, отчищенные от кожуры и порезанные на дольки
  • 80г ананаса
  • 1 банан
  • 250мл тропического сока
  • 2 кубика льда

Полодите все ингредиенты в блендер, и перемешайте на высокой скорости.

Пищевая ценность: 385 калорий

Blue Smoothie with Blueberries

Синий: Смузи из замороженной черники и кленового сиропа

Идеальный напиток для ленивого воскресного утра. Он отлично сочетается с домашними блинчиками или оладьями и будет отлично смотреться на вашем столе за бранчем.

Ингредиенты:

  • 200г творожка малой жирности (желательно со вкусом черники)
  • 200мл нежирного молока
  • 1 столовая ложка кленового сиропа
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 300г замороженной черники

Положите творожок, молоко, кленовый сироп, корицу и 250г замороженной черники в миксер и хорошенько перемешайте. Переместите напиток в стакан или банку и украсьте оставшимися ягодами.

Пищевая ценность: 435 калорий

Purple Juice with Beetroots

Фиолетовый: Свекольный сок

Если вы почувствовали, что у вас заканчивается запас энергии, перезарядитесь с помощью этого пряного напитка, богатого витаминами и минералами. Выжмите сок из:

  • 1 свеклы
  • 6 морковок
  • 3см свежего имбиря

Перемешайте и разлейте в два небольших стакана.

Пищевая ценность: 120 калорий

Если вам понравился этот пост, присоединяйтесь к комьюнити Beauty Pie на Facebook или Вконтакте и оставайтесь в курсе свежих новостей и трендов из мира красоты.

comments powered by HyperComments